今年の目標は決まった？目標の設定と目標の達成のために必要なこと

新年明けましておめでとうございます。
1年はあっという間ですね！
三十路にもなると本当に時間の流れが早いです。

2019が始まりました。
新年ですのでしっかりと今年の目標を設定したいと思います。

とはいえですね・・・
私の目標なんてみなさん興味ないと思うので、
目標の設定方法と達成に必要なことについて考えてみたいと思います。

実現確率が上がる目標の設定方法

目標はできる限り具体的に

まずは目標を具体的なものにしましょう！

ダイエットする ー> 10キロ痩せる
プログラミングを学ぶ ー> Progateの〜講座を修了する
友達を増やす ー> LINEの友達を〜人増やす

こんな具合にできるだけ数値化した目標を作りましょう。

曖昧な目標はモチベーションの維持も難しいですし、
目標達成までの道のりを細分化することもできなくさせます。

目標は必ず期限をつける

次の海外旅行までに英語を話せるようになる ー> 半年後までにTOEICで〜点をとる
iPhoneアプリをリリースする ー> 7月までにリリースする

期限は重要です。
期限のない目標は実質的な意味をもちませんし、
具体性のない目標と同様に目標達成までの道のりを細分化することもできなくさせます。

目標はちょっとだけ緩めに設定

つぎに、
目標は無理のないものにしましょう！

パソコンのブラインドタッチができない人間が、

ハッカーになって警察庁のサイバー部門の一員になる！

みたいな目標を立ててはなかなか達成が難しいです。

低すぎる目標ではやりがいがありませんが、
そもそも達成可能性の低い目標はただの夢物語で終わってしまいます。

目標実現時の自分の姿をイメージ

目標を達成しても今と生活が変わらないのではつまらないですよね。

自分が立てた目標を達成した時に自分の生活がどんな風に変わるのかを具体的にイメージしましょう。

ダイエットに成功 ー> 素敵な恋人ができる
プログラミングを勉強 ー> 副業で毎月の収入が5万円上がる
友達が増える ー> 休日が充実する

などなどです。
目指す生活をイメージできれば努力も少しは楽になります。

実現確率が上がる目標の達成方法

できる限り目標達成までの道のりを細分化する

1年で12キロやせたいのであれば、
１ヶ月で7,200カロリーずつ、1週間で1,800カロリーずつ、1日で240カロリーずつ消費していきましょう。
＊脂肪1キロを7,200カロリーと想定する場合

プログラミングを勉強（1年で120コースをこなすとする場合）するのであれば、
1ヶ月で12コース、1週間で3コースずつ勉強を進めましょう。

夏休みの宿題を最終日のこなす（もしくはあきらめる）生活をしていた自分ですが、
今はこういったスケジュールを組むことの大切さを感じています。

目標を宣言する

つぎに、
目標は周囲の人間に宣言しちゃいましょう。

友達に「口だけ人間」って思われたい人なんていませんよね？

1つの自分への追い込み手段として、
公言しちゃうという方法はありだと思います。

さいごに

目標を設定し、
目標達成に向けて努力を継続する。

別にみんながみんなそんな意識高い系である必要はないと思う派ですが、
今年から目標をたてて生活したい人は参考にしてみてください。

今年もよろしくお願いします！

カテゴリー: ライフ

執筆者: みーぷー